舌の掃除
No.46
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アーユルヴェーダを勉強すると、朝はなにかと忙しくなります。も〜う、やることが多くて！（でも、手軽に出来るし、気分良く一日を過ごすためには必要なことばかりです）
その中のひとつ、「舌の掃除」を紹介します。
やり方は簡単。
歯磨き後、タングスクレーパー（写真）や大きめのスプーンで舌の上を２・３回そっと擦り、舌苔をとります。
その後、軽くうがいしてください。
注意点をあげるとすると
・あまり強く行わないこと（うげってなっちゃう！）
・いくら気持ちよくなるからといって、何度も行わないこと。（１日１回でじゅうぶんです。）
・使ったものは、いくら家族とはいえ、共有はできません。
これを毎朝行うことにより、下記のことが可能です。
・毎日の健康チェックができる→舌苔が取れにくいときはアーマがあるということです。食事を軽めにして、お白湯を沢山飲みましょう。
・歯周病、口臭予防になる→これは歯科医の実証済みです。
数あるアーユルヴェーダの朝の習慣のなかでもこれだけは毎日必ず続けられるものです。というか、逆にこれをやらないと気持ち悪くて落ち着きません。是非！
＊タングスクレーパーは東洋伝承医学研究所(03-3792-2054）で売っています。ここの扱っているものは、品質No.1です。純銀製。
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2004/11/17
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