３点マッサージ
No.38
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冷たい風が吹き、乾燥が激しくなってきました。本来、秋は夏に蓄積されたピッタが溢れて悪化すると言われていますが、この乾燥した風はまさにヴァータを悪化させます。
乾燥した風に吹かれてお肌がかさかさ。恐ろしいですね。
ところで、肌をケアしようというときに顔ばっかりせっせとお手入れして、ボディや頭皮は知らん顔になっていませんか？
肌が露出している部分はもちろん、隠れている部分にも潤いを与えてください。
アーユルヴェーダでは３点マッサージをすすめます。
頭、耳、足の裏の３点は毎日油を塗ることは強壮・若返りとして認めます。
人間は年齢が進むとヴァータがあがってきます。だから乾燥肌になったり、関節がもろくなったりするんです。それをくい止める・遅らせるのが油マッサージだと言われます。
ヴァータの鎮静は若返りの為には、どうしてもやらなければならないことなのです。
＜用意するもの＞
・ごま油
一度１００℃まで熱して、冷ましたごま油を使用します。１回に５ｃｃ〜１０ｃｃあれば充分です。
・敷くもの
カラダの下に敷くビニールやタオルなど。
・ビニール袋または靴下
足の裏に油が付いているので、その足で歩くと家中がべたべたになってしまいます。近くにビニール袋（これを履くので、２枚あると便利）や捨ててもいいような厚手の靴下を用意して、塗り終わったら履いてください。
＜やりかた＞
１．５００円玉ぐらいの大きさ程の量の油を手に取り、両手で少し温めて、頭皮に塗って少しマッサージします。髪の毛に塗るのではなく、あくまでも頭皮がメインです。
２．手に残った油を耳に塗ります。このとき、耳の穴の中に綿棒で油を塗るのも、とてもいいです。
耳はよく揉みほぐしてください。はじめは痛いけれど、徐々にすっきりしてくるのが感じられます。
３．頭と同じぐらいの油を手に取り、両足の裏に塗りつけて、マッサージします。
・だいたい時間は全部で１０分ぐらいです。
・油を塗った後は、足湯をしたり、こたつに足を入れて温めることをお勧めします。ＡＹＶでは油を塗ったらその後は温めるというのが基本です。
・時間としては空腹時が一番良いです。
・油を塗ってから、しばらくすると油が浸透するので、できたら時間を１５分以上おくと、とてもいいです。このときに温めるといいですね。
・頭
頭皮が弛むので、緊張が解け、顔の筋肉がリフトアップし、顔色が良くなります。
・耳
耳が温まり、血の巡りが良くなります。耳にはツボが集中しているので、常に耳を揉むのはとても良いことです。顔色が良くなり、透明感が出てきます。
・足
足が軽くなり、疲れがとれて軽快感がうまれます。足の裏は目に繋がっていると言われ、目の疲れがとれ、輝きが出ます。足の裏は丁寧に揉んであげてください。
朝、シャワーを浴びる方は１０分早起きをして、朝食前にこの３点マッサージを行ってみてはいかがでしょうか。
夜はテレビを見ているときなどに３点マッサージを行い、その後にお風呂でカラダを温めると安眠が得られます。
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2004/10/16
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